Educação Física 9ª Ano

ROTEIRO DE ATIVIDADES AULAS ONLINE


COMPONENTE CURRICULAR: Educação Física

PROFESSOR: Peterson Bezerra

TURMA: 9º ANO

DATA DE ENVIO: 15/04/2020

UNIDADE TEMÁTICA: Esportes

ATIVIDADE (S) PROPOSTA (S):

Bom dia queridos alunos, Hoje será aula prática em casa, segue abaixo o link com atividades propostas para vocês fazer em casa, podem chamar seus familiares para participar com vocês.

Link : https://www.youtube.com/watch?v=_XlzZ-p358g
https://www.youtube.com/watch?v=lNne3H8ceLw

Para realizar Atividade em Ambiente fechado:

Selecione a sua playlist preferida, deixe a música fluir, cante, dance livremente ou apenas se movimente de um lado para o outro;
Suba e desça escadas;
Pule corda;
Meditação é uma maneira eficaz de manter a mente serena;
Ao ar livre - sempre evitando aglomerações:
Caminhada ou corrida;
Andar e passear de bicicleta;
Brincar com jogos ativos com a família.

1- Polichinelo
2- Circuito entre cones
3- Abdominal
4- Corrida estacionária
5- Agachamento
6- Flexão de braços

1ª) Ao realizar as atividades vocês podem fazer adaptações com os materiais, exemplo: substitua os cones por garrafas pet, utilize cordas, colchonetes ou toalha para realizar o abdominal e flexão de braços.

2ª) Quando finalizar a atividade prática tire uma linda foto ou post um vídeo, Se o seu responsável concordar, compartilhem em alguma rede social marcando a escola @cespsouzapimentel, em seguida comprove que a atividade foi feita enviando no watts app.

Entenda a importância de praticar atividade física na quarentena

Ficar de quarentena não é sinônimo de abandonar a rotina de exercícios, exceto em casos de pessoas contaminadas com o novo corona vírus. De acordo com um estudo do American College of Sports Medicine, para todos (jovens e idosos), a atividade física regular é importante para se manter saudável.

Praticar exercício físico de intensidade moderada promove significativas melhoras nas respostas imunológicas, além de ajudar a reduzir marcadores inflamatórios crônicos de baixo-grau.

“A saúde e a qualidade de vida das pessoas podem ser preservadas e aprimoradas pela prática regular da atividade física. Inúmeras evidências científicas têm demonstrado uma forte associação entre estilo de vida ativo, melhor qualidade de vida e longevidade”, enfatiza Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.

As diretrizes de exercícios para os americanos recomendam de 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada e duas sessões de treinamento de força muscular por semana. “É importante frisar que cada minuto vale. Podem ser 1, 2, 5, 10 ou 20 minutos. O essencial é manter o corpo em movimento”, diz Netto.